Артроз коленного сустава – это хроническое заболевание, которое сопровождается разрушением хряща и изменениями в структуре сустава. Одним из важнейших аспектов лечения является регулярная физическая активность, направленная на укрепление мышц, улучшение подвижности и снижение болевого синдрома. Лечебная гимнастика способствует нормализации кровообращения в области сустава, улучшению обменных процессов и уменьшению воспаления.
Комплекс упражнений должен быть адаптирован к индивидуальному состоянию пациента и этапу заболевания. Он включает в себя как статические, так и динамические движения, которые помогают восстанавливать функциональность сустава без излишней нагрузки. Важно учитывать, что физическая активность при артрозе колена должна быть дозированной и не вызывать болевого дискомфорта.
Важно! Прежде чем начать курс лечебной гимнастики, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и выбрать оптимальную программу упражнений.
Вот примерный набор упражнений, который может быть включен в программу лечебной гимнастики:
- Упражнения на растяжку: помогают повысить гибкость сустава и улучшить его подвижность.
- Укрепление мышц: направлены на укрепление мышц бедра и голени, что снижает нагрузку на сустав.
- Дыхательные упражнения: способствуют улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
Ниже приведена таблица, которая может помочь в составлении индивидуальной программы упражнений:
| Упражнение | Цель | Повторения |
|---|---|---|
| Подъемы ноги в положении лежа | Укрепление мышц бедра | 10-15 повторений |
| Махи ногой вперед | Укрепление мышц бедра и улучшение подвижности | 10-12 повторений на каждую ногу |
| Растяжка икроножных мышц | Улучшение гибкости и уменьшение напряжения | Держать в течение 15-30 секунд |
